HSPを英語で考える【TED × HSP】敏感な神経に苦しむ方へ

皆さんは「HSP」という言葉をご存知でしょうか？

「HSP」とは「Highly Sensitive Person」の略。

敏感に反応する人のことを指します。

例えば、音や匂いなどに対し、過剰に反応しストレスを感じる人のこと。

ある物事に対して、色々と考えすぎて疲れ切ってしまうこともあります。

HSPの概念は、アメリカの精神分析医で学者のエレイン・N・アーロンによって、1996年に提唱されました。

HSPは5人に1人いると言われています。

これは、全体の20％。

最近、日本でHSP関連の本がたくさん売れていることを考えると、HSPに関心を持つ・悩む日本人が多いことが伺い知れます。

今回は、そのHSPに関しての英語でのスピーチを紹介します。

最後に、HSPオススメ本（日本語）の紹介もあります。

HSPに悩んでいる人、英語でHSPを考えたい人は参考にしてください。

HSPスピーチ

HSP × TED

今回紹介するHSPスピーチは、2016年にパリで開催されたTED。

既にご存知の方が多いと思いますが、TEDとは独創的、新しいアイデアを限られた時間内でプレゼンする場。

今回ご紹介する動画は、エレナ・ ハーデッカーホフという女性。

彼女自身、幼少期からHSPに苦しんでいたようです。

動画はこちら↓

動画内では、HSPの彼女の苦労が語られています。

例えば、オクトーバーフェスに行っても音楽、人混み、食べ物の匂いですぐに疲れてしまうので、長時間会場にいることができないこと。

小さい頃に見た映画「ジョーズ」がトラウマになって、水場に近づけなかったことなど。

HSPの人は、神経が敏感な分、吸収力が多くて苦しむ人が多いようです。

単語集

下記にスピーチ内で出てきた単語をまとめました。

この動画で英語の勉強をしたい方は参考にしてください。

• introvert　内向的な人
• eggshell 卵の殻
• assumption　仮定、憶説、仮説
• losing 勝ち目のない、敗北をもたらす
• toothache　歯の痛み
• irritated いらいらした、怒った,炎症を起こした
• wilted wiltの過去形、または過去分詞。しぼむ、 しおれる
• wilt しぼむ、しおれる、元気がなくなる
• magnify  拡大する、拡大して見せる、大げさに言う、誇張する
• sorrow 悲しみ、悲哀
• osmosis 浸透(性)、じわじわ浸透すること
• toughen up　精神的に強くなる
• flaw きず、ひび、割れ目、欠点、弱点
• disclaimer (責任・権利などの)否認、放棄、棄権
• perk (病後などに)元気を取り戻す
• intensely 強く、激烈に
• overactive 活動しすぎる
• handy 便利な、使いやすい
• embarrassingly 当惑を引き起こすこと
• pea エンドウ
• crept creep の過去形・過去分詞
• creep こそこそ歩く、そっと歩く、忍び足に行く
• infallible 全然誤りのない、絶対に確実な
• fallible 誤りやすい、誤りを免れない
• trait 特徴
• mouthful ひと口分、(…の)(ほんの)ひと口(分)、少し、長くて発音しにくい語、適切な言葉、名言
• acronym 頭字語
• overstimulation　過剰刺激
• overpower 打ち勝つ、負かす、圧倒する
• candyfloss　綿菓子
• cacophony 不協和音、不快な音調
• reactivity　反応性
• undercover 秘密に行なう、秘密の、(特に)諜報活動に従事する
• fancier　(花・鳥・犬などの)愛好家、(商業的)飼育者
• wallflower 壁の花
• pastel パステル(クレヨン)、パステル画、パステル画法、淡くやわらかな色彩
• femininity 女であること、女性の特質、女らしさ
• snow flake　雪片（せっぺん）
• chances are  多分～である
• evermore 常に、いつも、永久に
• optimize (…を)最高に活用する、できるだけ能率的に利用する
• detached 分離した、孤立した
• readily 快く、ちゅうちょなく、二つ返事で、容易に、たやすく
• belittle (…を)見くびる、けなす、卑下する、(…を)小さくする
• idealist 理想家、理想主義者、空想家、夢想家、観念論者
• philanthropist　博愛主義者
• venerate (…を)大いに尊ぶ、崇拝する、敬慕する
• misfortunate 哀れみに値するか、起こさせるさま
• discredit (…を)疑う、信用しない
• spectrum (目の)残像、連続体、範囲
• narrative 物語
• uplift (…を)揚げる、持ち上げる
• unashamedly　恥ずかしがらずに
• corruption 堕落、頽廃(たいはい)、贈賄(ぞうわい)、収賄、買収
• greed 貪欲(どんよく)、欲ばり
• norm (社会の)標準的な状態、(行動様式の)規範、一般(的)水準、平均(水準)、
• mason 石工、れんが職人、フリーメーソン団の組合員
• mason jar 瓶詰を作る際に用いられるガラス製の口広瓶
• captivity とらわれ(の身)、監禁、束縛
• incubator 孵卵器、(早産児)保育器、細菌培養器
• grave 墓、死体を埋める穴、死
• pave 敷く、舗装する
• pavement 舗装道路、舗道、舗装(してある所)、(舗装した)歩道
• innate 生来の、生得の、天賦の、先天的な

HSPオススメの本

ここからは日本語のHSPオススメ本を紹介します。

実は、自分自身、HSPの可能性があるのではないかと思い、今まで5冊、HSP関連の本を読みました。

今回は、その中から特に影響を受けた2冊を紹介します。

『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』

最初に紹介するのが、エレイン・N・アーロン著の『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』です。

冒頭でもお伝えした通り、エレイン・N・アーロンはHSPを提唱した人。

TED動画内にも、プレゼンターが著者のHSP発見に大きく救われたと述べています。

この本では、HSPの人の特徴やデータをただ単に述べるだけではなく、改善策も詳しく解説されています。

例えば、HSPの人は自尊人が低い傾向にあるので、自尊心を高めるための方法などが語られています。

この一冊は、HSPに悩む人のバイブルと言っても良いでしょう。

『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』

次に紹介するのが、イルセ・サン著の『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』。

イルセ・サンは、デンマークの心理療法士。

本書では、デンマークで新たに開発されたHSPの自己診断テストが載っています。

P2から5ページにわたって48問のHSPチェックテストがあり、その合計点で自分がHSPにどれだけ近いかを客観的に数値化できます。

本書を読んで一番感銘を受けたのは下記の文章↓

HSPは細かいところまで感じ取り、受け取った情報が心の奥深くまで届きます。

HSPは大いなる空想力と、物事を生き生きと思い描く想像力を備えていて、外界から得た情報を元にさまざまな思考や空想を広げます。

そのため、HSPの”ハードディスク”は、ほかの人たちよりもすぐにいっぱいになり、過度に刺激を受けたと感じます。

『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』P42

この文章を見て、なるほどなと思いました。

得た情報を大きく広げすぎるので、頭の中がすぐにパンパンになって、そうでない人と比べてすぐに疲れやすくなるのです。

本書では、その対処策として、瞑想やその他のリラックス法の紹介もあります。